怒りのあとに、
小さな凪を。
怒りも、悩みも、悲しみも、不安も、ナギがぱくっとひとくち。
凪ログは、毎日の感情とその背景をやさしく振り返るアプリです。
怒りを消すのではなく、怒りとの付き合い方を知る。
凪ログとは
怒りを、責めずに記録する場所
採点しません
連続記録が途切れても、怒った日が続いても、それは失敗ではありません。凪ログはあなたを評価しない設計です。
怒りは大切な感情
怒りは、あなたが大切にしているものを教えてくれるサイン。なくすのではなく、あとの行動を一緒に考えます。
ふり返りが習慣に
30秒のクイック記録と、毎朝1〜2分の振り返り。小さな習慣が、少しずつ凪をつくります。
記録 1
自分が怒ったとき
何が起きて、どう感じて、どう鎮めたか。怒りレベル、きっかけ、相手、そのときの状態を段階式でさっと記録。 「本当はどうしてほしかったか」まで振り返ると、次のヒントが見えてきます。
記録 2
誰かを怒らせてしまったとき
気まずさも、そのままに。自分が何をして、相手が何に反応したのか。謝れたか、仲直りできたか。 相手を怒らせた記録は、責めるためではなく、関係を直すための材料になります。
毎朝の習慣
朝の、ちいさな振り返り
指定した時刻に、そっと通知が届きます。昨日の記録、まだ心に残っていること、1週間前・1か月前の自分、 そして前に効いた鎮め方。最後に今日の小さな行動目標をひとつだけ。できない日があっても大丈夫です。
- ・「昨日を少し振り返りますか？」— 通知は内容に触れません
- ・同じ曜日・天気・気圧だった日の記録も一緒に
- ・完了できなくても、責める言葉は使いません
音声入力
話すだけで、下書きができる
怒りの直後は、書くのもしんどい。そんなときはマイクに向かって話すだけ。 端末の中で文字起こしされ、記録タイプ・相手・きっかけ・鎮め方を推定して下書きにします。 文字起こしは自由に編集でき、怒りレベルは勝手に決めつけません。
音声データはデフォルトで保存・送信されません。文字起こしだけが記録に残ります。
背景要因
天気、気圧、睡眠、生理周期も一緒に
怒りには背景があります。記録するたびに、天気・気圧・気温・湿度(WeatherKit)、睡眠・心拍・生理周期(ヘルスケア、任意)、 疲労・空腹・ストレスなどの状態が自動または数タップで添えられます。
天気・気圧
低気圧の日にイライラしやすい？位置情報は約11kmに丸めて利用します。
睡眠
睡眠が短い日の怒りやすさが見えてきます。
生理周期
必要な方だけの任意機能。時期ごとの傾向をやさしく表示します。
疲労・空腹
「おなかがすいてただけかも」に気づけることも。
カレンダー
ステッカーみたいな毎日
月と週のカレンダーに、気分の色、天気、気圧の変化、睡眠不足、仲直りのハートがステッカーのように並びます。 色はマスコットのナギと同じ気分カラー。眺めるだけで、自分のリズムが見えてきます。
分析
傾向は、やさしい言葉で
回数や平均だけでなく、「気圧が低い日に、怒りレベルが高い傾向が見られます」のような自然な言葉で表示します。 記録が少ないうちは断定せず、「まだ傾向を判断できません」と正直に伝えます。 表示される関係は傾向であり、原因を意味するものではありません。
基本の数字
怒った回数、平均レベル、回復時間、仲直り率、未解決率。
かけ合わせ
相手×きっかけ、曜日×時間帯、天気×怒りレベルなど。
ことばの解釈
グラフの下には、必ず読みやすい解釈文を添えます。
鎮め方
自分に合う鎮め方が、たまっていく
深呼吸、水を飲む、その場を離れる、歩く、書く、話す——。鎮め方に「効いた」を付けていくと、 自分に合う方法がランキングのように見えてきます。似た状況の記録からは、「このとき効いた鎮め方」を提案します。
関係修復
仲直りへの一歩も、いっしょに
起きたことを認める → 相手への影響を考える → 言い訳と背景を分ける → 謝る → 次の行動を決める。 5つのステップで整理すると、謝罪文の下書きができあがります。送信はしません。コピーして、あなたの言葉で伝えてください。
プライバシー
記録は、あなたのもの
Face IDロックとマスキング
アプリを開くときの生体認証ロックと、アプリ切り替え時の内容マスキングに対応。
匿名ではじめられる
アカウント登録なしで利用開始。機種変更に備えたいときだけ、Sign in with Appleで引き継げます。
位置情報は丸めて利用
天気取得に使う座標は約11km単位に丸め、正確な位置は保存しません。
書き出しと完全削除
すべてのデータをいつでもJSONで書き出せます。削除すればサーバーからも完全に消えます。
音声はデフォルトで端末外に送信されません。通知の文面は内容に触れない一般的な言葉だけを使います。
FAQ
よくある質問
- 毎日記録しないとだめですか？
- いいえ。記録できない日があっても大丈夫です。凪ログは連続記録を競わせたり、途切れを失敗として扱ったりしません。
- 怒りっぽい自分を責められている気分になりませんか？
- 凪ログはあなたを採点しません。怒りは大切にしているものを教えてくれる感情と考え、怒りのあとの行動に目を向けます。
- 医療アプリですか？
- いいえ。凪ログは医療・診断アプリではなく、セルフリフレクションのための道具です。つらさが続くときは専門家への相談をおすすめします。
- 生理周期の記録は必須ですか？
- 任意です。必要な方だけがヘルスケア連携でオンにでき、オフのままでもすべての主要機能を使えます。
- 音声はどこかに送られますか？
- 音声認識は端末内を優先し、音声データはデフォルトで保存・送信されません。記録に残るのは編集可能な文字起こしだけです。
Features
凪ログのこだわり
音声入力が得意！
話すだけでサクッと記録。感情が高ぶっていても大丈夫。
外部データと連携
WeatherKitで天気・気圧を自動取得。生理周期もまとめて分析。
カレンダーでふり返り
日々の気持ちと体調をひと目で確認。色とアイコンでわかりやすく。
かわいくて続けやすい
見ているだけで少しほっとするデザインで、毎日続けられるアプリを目指しました。